NHẬT KÝ THAI KỲ KHỎE MẠNH
1/ ĐẶT HẸN KHÁM NGAY VỚI BÁC SĨ & THAM GIA LỚP HỌC TIỀN SẢN
Ngay khi nghi ngờ hoặc biết trong mình bắt đầu có mầm sống thì chúng ta nên:
– Đặt hẹn khám bác sĩ ngay khi các chị nghĩ rằng mình mang thai để bắt đầu chăm sóc tiền sản.
– Đi khám thai đều đặn ngay cả khi các chị cảm thấy sức khoẻ tốt. Vào cuối thai kỳ phải đi khám thai mỗi 1 đến 2 tuần.
– Tham dự các lớp học để giúp các chị chuẩn bị cho việc chuyển dạ và sinh con, nuôi con bằng sữa mẹ và chăm sóc trẻ sơ sinh. Đi cùng chồng hoặc người hỗ trợ khác của anh chị.
– Kiểm tra xem các chị có bảo hiểm cho các quyền lợi mang thai và trẻ sơ sinh hay không.
2/ THỨC ĂN VÀ ĐỒ UỐNG NÀO TỐT CHO MẸ BẦU
Chế độ dinh dưỡng làm sao để cho thai nhi phát triển khỏe mạnh, thông minh luôn được các mẹ bầu quan tâm, tìm hiểu và thực hành rất tốt. Nay các chuyên gia tại Golden Healthcare chia sẻ một số điểm lưu ý để cách ăn cũng như cách uống của mẹ bầu đem lại hiệu quả tốt cho thai nhi nhé:
• Ăn các bữa ăn cân đối bao gồm bánh mì nguyên hạt, ngũ cốc, trái cây, rau, sữa, thịt và các protein khác. Tránh dùng các món chiên xào và món chứa nhiều đường.
• Uống 6 đến 8 cốc nước mỗi ngày.
• Ăn bữa ăn nhỏ hơn thường xuyên hơn.
• Tránh hoặc hạn chế thức ăn và đồ uống có chất caffein từ 1 đến 2 tách mỗi ngày. Chất caffein có trong sôcôla, cola, nước trà và cà phê.
• Hạn chế ăn các chất làm ngọt nhân tạo vào cơ thể nha các mẹ bầu ơi, bao gồm sôđa không đường, từ 2 đến 3 phần mỗi ngày. Nutrasweet và Equal (aspartame) và
Splenda (sucralose) với lượng nhỏ thì được, nhưng không dùng chất có đường hóa học saccharin (Sweet ‘N Low). Tránh ăn thịt và trứng không được nấu kỹ. Ăn các sản phẩm bơ sữa đã được tiệt trùng, bao gồm sữa và phô mai. Đồ ăn chưa nấu chín có thể có vi khuẩn gây ra các bệnh nghiêm trọng đối với phụ nữ mang thai và làm tăng nguy cơ sẩy thai.
• Tránh ăn xúc xích và thịt ăn trưa không được đun nóng từ quầy bán đồ ăn hoặc tại nhà hàng. Những món này có thể ăn được nếu đã được làm nóng kỹ cho đến khi bốc khói. Để đảm bảo an toàn thực phẩm, đun xúc xích trong nước sôi hoặc cho thịt chế biến sẵn vào lò vi sóng trong ít nhất 30 giây ở nhiệt độ cao.
3/ VẤN ĐỀ TĂNG CÂN CHO MẸ BẦU
Trong quá trình mang thai, tăng cân như thế nào để tốt cho thai nhi nhưng giúp mẹ bầu vẫn khỏe mạnh, dáng vẻ xinh đẹp cũng là vấn đề các mẹ bầu quan tâm nhất đây. Bác sĩ Golden Healthcare hiểu được tâm tư này nên có chia sẻ thêm với các chị bầu tăng cân bao nhiêu là tối ưu đây ạ.
Tăng tổng cân nặng phụ thuộc vào cân nặng trước lúc mang thai của các mẹ bầu, thói quen ăn uống, tập thể dục và sự trao đổi chất của cơ thể. Mức tăng cân trung bình trong lúc mang thai cho một phụ nữ nặng bình thường là 11,3-15,8 kg (25 đến 35 pound). Các chị nên tăng từ 1 kg đến 1,8 kg (2 đến 4 pound) trong 3 tháng đầu và từ 0,34 kg đến 0,45 kg (¾ đến 1 pound) mỗi tuần kế tiếp. Nếu mẹ bầu bị thiếu cân hoặc thừa cân trước khi mang thai, nên tham khảo bác sĩ hoặc bác sĩ dinh dưỡng để biết nên tăng bao nhiêu cân.
Nếu mẹ bầu tăng cân quá nhanh:
• Hạn chế dùng các thức ăn ngọt và nhiều chất béo. Chọn các món ít chất béo, trái cây hoặc khẩu phần nhỏ như sữa chua đông lạnh, nước quả giải khát, món tráng miệng, pudding hoặc thạch jell-o.
• Dùng rất ít bơ, bơ thực vật, kem chua, xốt may-dôn-ne hoặc dầu trộn xalat. Cố gắng giảm lượng calo hoặc ăn các sản phẩm ít chất béo.
• Tránh dùng các món chiên xào. Chọn các loại gà, cá hoặc gà tây nướng, nướng lò hay nướng vỉ.
4/ AN TOÀN CHO MẸ BẦU
Khi mang thai các mẹ bầu không hoặc rất hạn chế dùng thuốc, tất cả phải có sự chỉ định của bác sĩ. Sau đây các chuyên gia tư vấn cách dùng thuốc sao cho đúng và làm sao an toàn cho mẹ bầu nhất:
1️⃣Thuốc
• Dùng vitamin cho thai phụ mỗi ngày.
• Cho bác sĩ hoặc phòng khám của thai phụ biết trước khi dùng thuốc theo toa hoặc thuốc không theo toa và thảo dược nào?
• Chỉ dùng thuốc theo toa do bác sĩ kê.
2️⃣Hút Thuốc, Rượu và Ma Túy
• Không hút thuốc và tránh ở chung phòng với người hút thuốc.
• Không uống rượu hoặc dùng ma túy trong thời kỳ mang thai.
3️⃣Hoạt Động và Ngủ
• Nên nghỉ ngơi đầy đủ. Nên ngủ 8 giờ. Tốt nhất nên nằm nghiêng về bên trái do việc này giúp tăng lưu thông dưỡng khí (oxi) và chất dinh dưỡng cho bé.
• Tập thể dục bằng cách đi bộ, bơi lội hoặc đạp xe khoảng 30 phút mỗi ngày. Tham khảo bác sĩ trước khi bắt đầu một chương trình tập thể dục mới.
• Học và thực hành các bài tập thể dục từ lớp học sinh con.
• Mặc nịt vú có đệm đỡ vừa vặn.
4️⃣An Toàn
• Tham khảo bác sĩ trước khi chụp x-quang y tế khi mang thai. Chụp x-quang nha khoa là an toàn nếu có đặt lá chắn trên bụng của quý vị. Ba tháng giữa thai kỳ, từ tháng thứ 4 đến tháng thứ 6, là thời gian tốt nhất để chăm sóc nha khoa. Trước bất kỳ điều trị nào, chụp x-quang hay lấy cao răng (clean răng), thai phụ có thể cần được sự cho phép của bác sĩ sản khoa. Điều này là vì sức khỏe của thai phụ và thai nhi.
• Tránh sơn (trừ latex–mủ nhựa), thuốc trừ sâu, thuốc xịt và các hóa chất mạnh khác. Không dọn rửa vật đựng chất thải của mèo hoặc lồng chim hay bò sát. Phân động vật có thể có vi khuẩn có thể khiến thai phụ bị bệnh và có hại cho thai nhi.
• Rửa tay thật sạch với xà bông và nước sau khi đụng vào thịt sống. Nấu thịt chín kỹ.
• Thắt dây an toàn thấp qua hông của mẹ bầu
5/ CHIA SẺ LO LẮNG VỚI MẸ BẦU & CHUẨN BỊ TRƯỚC KHI SINH
1️⃣Chia Sẻ Lo Lắng
• Chia sẻ cảm xúc tốt hoặc xấu trong kỳ mang thai, về những thay đổi của cơ thể và có con với bạn đời, bạn bè và gia đình. Nói chuyện với bác sĩ hoặc y tá nếu mẹ bầu đang gặp khó khăn do thai nghén.
• Viết ra các câu hỏi cần hỏi bác sĩ hoặc y tá. Hỏi thêm thông tin về việc nuôi con bằng sữa mẹ, ngừa thai sau khi sinh và chọn bác sĩ cho em bé.
2️⃣Chuẩn Bị Trước
• Lấy ghế trên xe dành cho em bé và lắp vào trong xe hơi của mẹ bầu (nếu có)
• Lên kế hoạch mọi thứ mà các mẹ bầu cần trong 6 tuần đầu, như vật dụng trẻ con, tã lót, quần áo và các thực phẩm dễ dàng chế biến cho bữa ăn.
• Tìm người giúp mẹ bầu tại nhà sau khi sinh.
• Sắp xếp người chăm sóc trẻ nếu cần.
• Tạo một danh sách số điện thoại của người có thể gọi khi bắt đầu chuyển dạ. Sắp xếp phương tiện đến bệnh viện.
• Thu xếp vali. Đặt vào vali quần áo và các vật dụng khác để dùng trong bệnh viện và quần áo mà mẹ bầu cùng con của mình sẽ mặc khi về nhà.
Đến với Phòng Khám Đa Khoa Quốc Tế Golden Healthcare cùng đội ngũ bác sĩ đến từ BV Từ Dũ, nhiều năm kinh nghiệm trong thăm khám & theo dõi thai kỳ và đến khi chuyển dạ sinh con. Golden Healthcare tạo được cảm giác an tâm cho khách hàng khi sử dụng dịch vụ thăm khám tại đây.
Đặc biệt, chúng tôi đang có chương trình ưu đãi đặc biệt khi Quý vị đọc pass này cho lễ tân “MẸ BẦU VUI VẺ”??????
– Giảm 50% phí khám thai
– Giảm 5% phí khám cận lâm sàng như siêu âm, xét nghiệm.
—————————————————————
Đăng ký khám và tư vấn tại Golden Healthcare:
☎ Hotline: 0369 03 18 18
? Website: www.goldenhealthcarevn.com
? Địa chỉ: 37 Hoàng Hoa Thám, Phường 13, Quận Tân Bình, TP. Hồ Chí Minh.