Trong suốt quá trình phát triển của trẻ nhỏ, việc đảm bảo trẻ hấp thụ đủ lượng Vitamin và khoáng chất cần thiết là rất quan trọng để đảm bảo cho trẻ có một sức khoẻ tối ưu.

Cùng Golden Healthcare tìm hiểu các loại vitamin dưới đây để bạn có thể bổ sung cho trẻ một cách hợp lý nhất nhé.

Sắt

Sắt giúp sản sinh cơ và hồng cầu. Thiếu sắt rất nguy hiểm cho lứa tuổi vị thành niên, đặc biệt là đối với các bé gái khi bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt. Bạn có thể bổ sung sắt cho trẻ thông qua các món ăn như: thịt bò hoặc các loại thịt đỏ: gà tây, thịt heo, cải bó xôi, đậu và mận khô.

Canxi

Canxi giúp xây dựng khung xương chắc khoẻ trong quá trình phát triển của trẻ. Loại chất này có nhiều trong sữa, phô mai, yogurt, tàu hũ và nước ép cam

Kẽm

Kẽm là khoáng chất mà cơ thể không thể tổng hợp được. Do đó, bạn phải bổ sung cho trẻ thông qua chế độ ăn. Khi thiếu kẽm, vị giác của bé sẽ giảm. Kết quả là bé sẽ không cảm thấy ngon miệng, dẫn đến tình trạng biếng ăn ở trẻ.

Bạn có thể bổ sung kẽm cho trẻ thông qua các món ăn:

Thịt, động vật có vỏ, cây họ đậu, các loại hạt, hạt khô, sữa, trứng, ngũ cốc nguyên hạt, một số loại rau: củ khoai tây, đậu xanh, cải xoăn,…

Lượng kẽm nên bổ sung cho bé mỗi ngày

–   1-3 tuổi: 3mg/ngày

–   4-8 tuổi: 5mg/ngày

Khi thiếu kẽm, vị giác của bé sẽ giảm đi và dẫn đến tình trạng biếng ăn

Vitamin A, D, E và K

Các loại vitamin này rất cần thiết trong sự trưởng thành và phát triển của tế bào, mô và xương ở trẻ. Không chỉ thế, chúng còn đóng vai trò tốt cho da, mắt và hệ miễn dịch.

Đặc biệt, nếu bị thiếu vitamin D trẻ có thể bị bệnh còi xương hoặc loãng xương. Mỗi ngày, trẻ cần bổ sung một lượng vitamin D:

• Dưới 6 tháng tuổi: 400 IU/ngày
• 6 – 12 tháng tuổi: 400 IU/ngày
• 1 – 3 tuổi: 600 UI/ngày

Vitamin C, B

Vitamin C hỗ trợ cơ, mô liên kết và da. Vitamin C có trong các loại trái cây họ cam, dâu tây, kiwi, cà chua và các loại rau xanh như bông cải.

Vitamin B đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành năng lượng cho cơ thể của trẻ. Ngoài ra, vitamin này cũng rất tốt cho hệ tim mạch và thần kinh. Bạn có thể bổ sung cho trẻ thông qua các món ăn: Cá hồi, sữa, thịt bò, trứng, sữa chua, thịt heo, ngũ cốc,…

BS. Nguyễn Thị Hồng Thê (Trưởng Chuyên khoa Nhi)

• Với hơn 20 năm kinh nghiệm Chuyên khoa Nhi
• Nguyên BS Trưởng khoa, khoa Nội Nhi tại Bệnh Viện Nhi Đồng 2
• Nguyên BS Trưởng khoa – Phụ trách khoa Nhi Phòng khám Yersin
• Được học tập và tham gia các hội nghị nước ngoài từ năm 2002

——————————

Đăng ký khám và tư vấn tại Golden Healthcare:

Hotline: 0369 03 18 18

Website: www.goldenhealthcarevn.com

Địa chỉ: 37 Hoàng Hoa Thám, Phường 13, Quận Tân Bình, TP. Hồ Chí Minh