8 TUYỆT CHIÊU ĐỂ NGỦ NGON GIẤC KHI BỊ VIÊM MŨI XOANG

Lượt xem: 286

Những triệu chứng của bệnh viêm mũi xoang thường diễn ra rất dai dẵng. Chúng không chỉ ảnh hưởng đến sinh hoạt làm việc hàng ngày, mà về đêm nước mũi chảy nhiều và chảy ngược vào cổ họng kèm với những cơn đau âm ỉ là nỗi ám ảnh gây khó chịu kèm mất ngủ ở nhiều người.

Vậy phải làm thế nào để có một giấc ngủ ngon? Tham khảo ngay 8 tuyệt chiêu dưới đây để căn bệnh viêm xoang không thể quấy nhiễu bạn!

Làm thế nào để bệnh nhân viêm xoang ngủ ngon giấc?

  • Gối đầu cao

Gối đầu cao khi ngủ sẽ giúp người bị viêm mũi xoang hạn chế các triệu chứng khó chịu do bệnh mang lại; các chất nhờn trong mũi xoang sẽ bị đẩy xuống, khó chảy ra ngoài mũi gây khó chiu, mất ngủ cho bệnh nhân. Một điều lưu ý nhỏ, gối đầu cao không phải là quá cao, vì nếu cao quá bạn sẽ dễ bị tổn thương cổ, mỏi và nhức vai. Vì vậy bạn nên sử dụng gối làm từ chất liệu mềm mại, dễ vệ sinh. 

8-tuyet-chieu-giup-nguoi-benh-xoang-ngu-ngon-giac

Gối đầu cao giúp người bệnh xoang ngủ ngon hơn

Vệ sinh mũi đúng cách, dùng thuốc theo đúng hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa

Ban ngày, bạn nên sử dụng các thuốc muối xịt mũi để giữ mũi luôn sạch sẽ. Ban đêm, sử dụng máy tạo độ ẩm để giúp không khí tránh bị khô, đặc biệt là vào mùa đông.

  • Không sử dụng rượu, cà phê và các thức uống có chất kích thích khác

Nếu bạn bị viêm mũi xoang, khi sử dụng rượu có thể làm cho bạn càng cảm thấy nghẹt mũi, đặc biệt là rượu vang. Rượu có thể khiến bạn cảm giác khô ở mũi, làm trầm trọng thêm cơn đau xoang.

Đặc biệt, với các thức uống có chứa Cafein, nó sẽ làm triệu chứng đau xoang và nghẹt mũi của bạn nặng hơn. Thay vào đó, hãy chọn nước hoặc trà không chứa Cafein hoặc thảo dược để làm dịu cơn khát của bạn, nhất là vào buổi chiều và buổi tối.

  • Tập thể dục nhẹ nhàng, thư giãn

Luôn có đời sống tinh thần thoải mái, vui vẻ, tránh lo lắng, căng thẳng bằng các bài tập thể dục nhẹ hay chạy bộ cũng là cách cực hiệu quả giúp bạn ngủ ngon giấc.

8-tuyet-chieu-giup-nguoi-benh-xong-ngu-ngon-giac-1

Thường xuyên tập luyện thể dục giúp tăng sức đề kháng

  • Ngủ đúng giờ, tránh thức khuya

Đây là lời khuyên tốt cho bất cứ ai có vấn đề về giấc ngủ khi bị viêm mũi xoang. Hãy duy trì giấc ngủ đều đặn, đi ngủ và thức dậy đúng giờ. Tránh các căng thẳng trước khi đi ngủ. Thức khuya sẽ dẫn đến đảo ngược đồng hồ sinh học.

  • Nhiệt độ phòng không quá lạnh

Khi ngủ bạn nên giữ ấm cơ thể, đắp thêm chăn mền vào những lúc trời lạnh, tránh bật quạt thổi gió vào người hay mở điều hòa với nhiệt độ quá thấp vì như thế sẽ dễ làm khô mũi, dẫn đến nghẹt mũi, khó thở sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn

  • Khám chuyên khoa Tai-Mũi-Họng khi có triệu chứng nghẹt mũi, nhức đầu,… để tránh tình trạng nặng

Nếu bạn có các triệu chứng như nghẹt mũi, chảy mũi, nhức đầu, đau vùng mặt kéo dài từ một tuần trở lên, kèm theo sốt hoặc không, bạn cần đến khám bác sĩ khoa Tai – Mũi – Họng vì đó có thể là dấu hiệu của viêm mũi xoang.  

Phòng khám Golden Healthcare tại 37 Hoàng Hoa Thám, Phường 13, Quận Tân Bình có đội ngũ Bác sĩ chuyên khoa II cùng hệ thống máy nội soi tai mũi họng tiên tiến để thăm khám và điều trị các bệnh lý mũi xoang cho Quý khách hàng. Và đặc biệt Phòng khám có hệ thống rửa xoang – khí dung giúp tăng cường hiệu quả của việc điều trị bằng thuốc, mang lại sự thoải mái, dễ chịu mỗi ngày cho bệnh nhân viêm mũi xoang. 

8-tuyet-chieu-giup-nguoi-benh-xoang-ngu-ngon-giac

Nội soi tai tại phòng khám đa khoa quốc tế Golden Healthcare

Phòng khám uy tín tại quận Tân Bình hoạt động với phương châm: ”DÀNH TẤT CẢ TÌNH YÊU CHO KHÁCH HÀNG”

———————————-

Đăng ký khám và tư vấn tại Golden Healthcare:

  • Hotline: 0369 03 18 18
  • Website: www.goldenhealthcarevn.com
  • Địa chỉ: 37 Hoàng Hoa Thám, Phường 13, Quận Tân Bình, TP. Hồ Chí Minh.