ĂN GÌ ĐỂ NÂNG CAO SỨC ĐỀ KHÁNG MÙA COVID?

Lượt xem: 596

Virus Corona ( COVID-19) tại Việt Nam đang là đang là mối quan tâm hàng đâu của mọi người.Ngoài việc rửa tay và hạn chế tiếp xúc, việc chuẩn bị đồ ăn trong mùa đại dịch Covid-19 được chuyên gia khuyến cáo là cần thiết. Thì việc bảo vệ sức khỏe bằng cách tăng cường sức đề kháng là một trong những giải pháp quan trong nhất để phòng ngừa nguy cơ nhiễm bệnh. Dưới đây là một số món ăn, nhóm thực phẩm được khuyên dùng để tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Tỏi

Tỏi có chứa nhiều i-ốt và tinh dầu (giàu glucogen và chất kháng sinh allicin, fitonxit có công dụng diệt khuẩn, sát trùng, chống viêm nhiễm).Ngoài ra, tỏi còn chứa hàm lượng lớn #vitamin A, B, C, D, PP, hydrat cacbon, polisaccarit, inulin, fitoxterin và các khoáng chất khác cần thiết cho cơ thể như i-ốt, canxi, phốt pho, magiê, các nguyên tố vi lượng.Cách tốt nhất là ăn tỏi tươi. Nên ăn 3-5 tép tỏi tươi hoặc khô mỗi ngày hoặc chế biến thành dấm tỏi, rượu tỏi…

an-gi-de-nang-cao-suc-khoe-mua-covid

Tỏi có hàm lượng lớn vitamin A, B, C, D

Hành và hẹ

Hành và hẹ đã được chứng minh là làm giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng cảm lạnh và cúm bằng cách tăng hoạt động của các tế bào miễn dịch tự nhiên của cơ thể người. Tương tự, hành tây có đặc tính làm tăng số lượng bạch cầu, rất cần thiết trong việc chống lại mầm bệnh.

an-gi-de-nang-cao-suc-khoe-mua-covid-01

Hành và hẹ rất tốt trong việc trị cảm lạnh và cảm cúm thông thường

Vitamin C

Các loại trái cây họ cam quýt như bưởi, cam, chanh… là những nguồn rất giàu vitamin C. Uống thêm các loại nước ép khác cũng giúp bạn tăng cường sức đề kháng trong mùa dịch.

an-gi-de-nang-cao-suc-khoe-mua-covid-02

Vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng

Nấm

Nấm có đặc tính kháng vi rút tự nhiên (sản sinh ra cytokine) giúp cơ thể chống lại bệnh cúm. và có chứa polysaccharides – loại hợp chất hỗ trợ hệ miễn dịch. Đề xuất: nấm hương, nấm khiêu vũ (maitake) và nấm linh chi.

an-gi-de-nang-cao-suc-khoe-mua-covid-03

Nấm có đặc tính kháng vi rút tự nhiên

Rau xanh

Rau xanh chứa nhiều vitamin, nhất là vitamin C, E và chất chống oxy hóa hữu hiệu. Súp lơ, rau bó xôi, rau cải giúp tăng cường hệ thống miễn dịch khi bạn bị cúm hoặc các bệnh viêm nhiễm khác. Bí đỏ chứa nhiều dưỡng chất có ích như vitamin, muối khoáng, sắt và hàm lượng axit hữu cơ.

an-gi-de-nang-cao-suc-khoe-mua-covid-04

Rau xanh chứa nhiều vitamin C, E

Sữa chua nguyên chất

Ăn sữa chua không chỉ giúp bạn có thân hình cân đối mà còn giúp cơ thể tăng cường khả năng phòng vệ chống lại các vi rút. Nên chọn loại sữa chua không đường, hoặc thay thế bằng các loại thực phẩm lên men tự nhiên khác như kim chi, dưa cải muối…

an-gi-de-nang-cao-suc-khoe-mua-covid-05

Nên chọn sữa chua không đường thay vì có đường

Một số lưu ý về vệ sinh an toàn thực phẩm 

  • Sử dụng gang tay, khẩu trang khi đi mua thực phẩm
  •  Không mua thịt động vật bị ôi, hỏng
  • Tránh xa khu vực chứa chất thải và nước thải trong chợ
  •  Tuyệt đối không tiếp xúc, sử dụng thịt động vật chết do bệnh, vì đây là
    nguồn gây bệnh nguy hiểm
  •  Rửa tay sạch bằng xà phòng hoặc các dung dịch sát khuẩn để tránh mang
    mầm bệnh về nhà
    Khi chế biến thực phẩm tại nhà:
  •  Sử dụng gang tay, tạp dề, khẩu trang khi chế biến
  •  Sử dụng dao và thớt riêng để tránh lây chéo từ thực phẩm sống vào đồ ăn
    chín
  •  Rửa tay bằng xà phòng và nước sạch sau khi tiếp xúc với thực phẩm sống
    hoặc trước khi tiếp xúc với thực phẩm chín
  • Tránh tiêu thụ các sản phẩm động vật sống và chưa chin kỹ: Virus Corona không chịu được nhiệt, nó chết ở nhiệt độ 56 độ C trong vòng 30 phút.

Nguyên tắc đảm bảo vệ sinh

  •  Luôn ăn chín, uống sôi
  • Không dùng chung ly / cốc / chén với người khác
  • Không dùng thìa / đũa cá nhân để lấy món ăn dùng chung
  • Không dùng chung đồ dùng cá nhân
  • Tránh để tay tiếp xúc với mặt , mắt, mũi , miệng ….
  • Cẩn thận khi chạm vào các đồ vật

Phòng khám Golden Healthcare gửi lại Quý khách hàng triệu chứng nhiễm NCoV do Bộ Y Tế đưa ra

  •  Đau nhức đầu, khó chịu
  • Sốt cao (trên 38 độ C)
  • Ho hoặc đau họng
  • Chảy nước mũi khó thở.
  • Đau mỏi cơ
  • Viêm phổi
  • Nhiễm trùng máu hoặc thẩm chí tử vong.

Mọi người nên theo dõi các triệu chứng trên; kịp thời đến cơ sở y tế phù hợp thăm khám để phòng tránh; được hướng dẫn điều trị đúng bệnh và đúng cách ạ!

Dịch bệnh đang mỗi ngày một tăng, mỗi người chúng ta hãy chủ động thực hiện tốt các thói quen phòng bệnh theo khuyến cáo của cơ quan chức năng và cùng lan toả những điều tử tế, những điều tốt đẹp, những việc ý nghĩa để nhanh chiến thắng dịch bệnh nhé! Chỉ cần dành ra vài phút, bạn đã có thể bảo vệ sức khỏe cho chính bản thân cũng như góp phần phòng chống sự lây lan của dịch Covid-19 trong cộng đồng.
———-
Đăng ký khám và tư vấn tại Golden Healthcare:
☎ Hotline: 0369 03 18 18
�� Website: www.goldenhealthcarevn.com
�� Địa chỉ: 37 Hoàng Hoa Thám, Phường 13, Quận Tân Bình, TP. Hồ Chí Minh.
Danh sách công ty bảo hiểm bạn có thể tham
khảo: https://goldenhealthcarevn.com/dich-vu-y-…/dich-vu-bao-hiem/