[PKDK_GOLDEN] – ĂN KHUYA THƯỜNG XUYÊN GÂY ẢNH HƯỞNG GÌ VỚI DẠ DÀY?

Lượt xem: 177

Do cuộc sống bận rộn, khối lượng công việc lớn phải giải quyết đến khuya, nên việc ăn đêm để bổ sung lại năng lượng là khó tránh khỏi. Vậy ăn khuya thường xuyên là tốt hay xấu? Có làm ảnh hướng đến sức khỏe hay dạ dày không? Hãy cùng Golden Healthcare tìm hiểu ngay nhé!

Thói quen ăn khuya có tốt không?

Theo kết quả của một nghiên cứu được công bố trên Clinical Nutrition – một tạp chí về sức khỏe của Mỹ, đã cho thấy rằng nếu như bạn ăn khuya đúng phương pháp thì sẽ giúp ổn định đường huyết, kiểm soát cân nặng. Thế nhưng, việc này là rất khó để có thể thực hiện và không phải ai cũng làm tốt. Phần lớn trong chúng ta sẽ mắc nhiều sai lầm khi ăn khuya, dẫn đến ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Vì vậy, thói quen ăn khuya có tốt không? Có nên ăn khuya khi đói bụng không? Thì theo các chuyên gia về sức khỏe khuyến khích rằng bạn nên hạn chế hoặc không nên ăn khuya để bảo vệ tốt cho cơ thể.

1. Ăn đêm khiến dạ dày không được nghỉ ngơi.

Ban đêm, chính là thời điểm nghỉ ngơi, phục hồi của các bộ phận trong cơ thể, và dạ dày cũng không ngoại lệ. Thông thường đây là khoảng thời gian mà dạ dày nghỉ ngơi, giúp các tế bào niêm mạc dạ dày phục hồi và tái tạo.

Vì thế việc ăn khuya khiến hệ tiêu hóa không được nghỉ ngơi, gây ra tăng tiết dịch vị – một yếu tố tấn công đối với niêm mạc dạ dày. Khi lượng dịch vị tăng lên sẽ tác động trực tiếp tới niêm mạc dạ dày gây tổn thương, đặc biệt nếu những người có tiền sử bệnh dạ dày như viêm loét dạ dày thì sẽ gây đau, viêm loét dạ dày cấp tính.

2. Ăn đêm gây tăng cân

Ăn quá khuya trước khi đi ngủ sẽ khiến dạ dày không tiêu hóa hết thức ăn. Chúng tích tụ lại gây chướng bụng, đầy hơi, khó chịu và chuyển hóa thành chất béo tích tụ ở vùng bụng dưới dạng mỡ thừa. Ngoài ra, những thức ăn vào ban đêm thường là đồ ăn sẵn, đồ hộp, snack, bia rượu hay tác nhân kích thích như cafe. Những món ăn và đồ uống này không tốt cho sức khỏe, chứa nhiều muối, dầu mỡ nên càng gây áp lực lớn hơn cho hệ tiêu hóa. Ăn đêm thường xuyên chính là một trong những nguyên nhân chính gây tăng cân. 

Không ngừng lại, nếu bạn duy trì thói quen này trong thời gian dài sẽ tổn hại niêm mạc và làm bệnh dạ dày trở nên nghiêm trọng hơn.

3. Ăn đêm làm giảm chất lượng giấc ngủ

Khi ăn khuya thường xuyên sẽ vô tình tạo áp lực khiến dạ dày phải hoạt động nhiều hơn để tiêu hóa được thức ăn. Nếu dạ dày vẫn hoạt động như vậy thì khi ngủ cơ thể sẽ không đạt được trạng thái nghỉ ngơi hoàn toàn nên ngủ không ngon giấc. Thậm chí, khi thức dậy vào buổi sáng bạn sẽ thấy bụng đau đớn, cồn cào do dịch vị dạ dày còn dư lại nhiều sau khi tiêu hóa lượng thức ăn trong lúc bạn ngủ.

4. Một số biện pháp giúp hạn chế các ảnh hưởng xấu của việc ăn khuya đến cơ thể

Thức khuya thường xuyên ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe nói chung và hệ tiêu hóa nói riêng. Dưới đây một số lời khuyên dành cho bạn:

Ăn đủ bữa và đầy đủ chất dinh dưỡng vào ban ngày để không cảm thấy khó ngủ và phải thức dậy vào buổi đêm vì đói

Nếu có cảm giác đói vào buổi tối, hãy ăn một bữa ăn nhẹ bằng những thực phẩm lành mạnh, giàu giá trị dinh dưỡng nhưng vẫn có hàm lượng calo thấp như: hoa quả, sữa chua, ngũ cốc nguyên hạt,…

“Có kiêng, có lành”. một người có chế độ ăn uống hợp lí sẽ có tình thần thoải mái và làm việc năng suất hơn một người không ăn uống điều độ. Quan trọng nhất là hãy chủ động khám sức khỏe dạ dày định kỳ để bảo vệ sức khỏe của bản thân bạn nhé!

Cơ sở nội soi dạ dày uy tín tại TP.HCM – Golden Healthcare

Phòng khám Đa khoa quốc tế Golden Healthcare sở hữu hệ thống nội soi hàng đạt chuẩn quốc tế, kết hợp với đội ngũ bác sĩ có hơn 10 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực tiêu hóa cam kết mọi quá trình nội soi đáp ứng tiêu chí “An toàn – Không đau – Không lây nhiễm”. Bên cạnh đó, còn nổi bật với chất lượng dịch vụ tư vấn và khám bệnh chuyên nghiệp, tận tâm, để mỗi khách hàng đến với Golden Healthcare đều an tâm trong hành trình chăm sóc sức khỏe toàn diện.

Để tìm hiểu thông tin chuyên khoa, đặt lịch khám và những ưu đãi sức khỏe, bạn có thể liên lạc với Golden Healthcare thông qua 1 trong 3 cách sau:

▪️ Hotline: 0369.03.1818 – 0936.125.681 – 0902.01.91.41

▪️ Official Website: https://goldenhealthcarevn.com/

▪️ Official Fanpage: https://fb.com/phongkhamGoldenHealthcare