Khám - Nội soi tiêu hóa - CTCP Phòng khám đa khoa quốc tế Golden Healthcare

NHỮNG LƯU Ý CẦN NHỚ KHI DÙNG DETOX ĐỂ ĐẠT HIỆU QUẢ TỐT NHẤT

Detox được biết đến là phương pháp giúp thải độc cơ thể và giảm cân tại nhà an toàn. Trong nhiều phương pháp detox khác nhau, detox bằng các loại nước ngâm trái cây và thảo mộc vẫn được ưa chuộng nhất. Tuy nhiên, nếu thực hiện sai cách thì chúng có thể gây phản tác dụng. Do đó, hãy thêm ngay những điều sau vào cẩm nang detox cơ thể đón năm mới hiệu quả và an toàn hơn nhé.

1. Khi nào cần uống detox?

Trong môi trường sống, nguồn nước, các thực phẩm ăn uống và không khí luôn tồn tại các chất độc hại. Theo thời gian, các chất độc dần được tích tụ trong cơ thể khiến các cơ quan hoạt động kém hiệu quả. Nếu không được thải độc kịp thời, chức năng của từng cơ quan bị suy giảm, dẫn đến những mối nguy cho sức khỏe.

Nhưng không phải ai cũng biết lúc nào mình nên thải độc và thanh lọc cơ thể. Theo lời khuyên của bác sĩ, đây là những dấu hiệu cho thấy đã đến lúc bạn nên lập kế hoạch uống detox:

Cân nặng gia tăng, các bộ phận trên cơ thể như bụng, bắp tay, nách có dấu hiệu tích mỡ.
Cơ thể uể oải, mệt mỏi.
Tinh thần mất tập trung, trí nhớ giảm sút và giảm hiệu suất làm việc.
Khó ngủ, ngủ chập chờn không sâu giấc.
Da mặt và lưng nổi nhiều mụn.

2. Thời điểm tốt nhất để uống detox

Trong ngày, thời điểm tốt nhất để uống detox với người mới bắt đầu là buổi sáng. Đây là lúc cơ thể trong trạng thái khỏe khoắn nhất, hấp thu các vitamin và khoáng chất hòa tan trong nước detox hiệu quả nhất. Bạn cũng có thể uống nước detox trong ngày, thay nước lọc để đảm bảo uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.

Lưu ý: Không uống nước detox khi bụng đói cồn cào

Những sản phẩm detox chủ yếu được chế biến từ trà hoặc các loại trái cây. Những nguyên liệu này sẽ không tốt cho dạ dày nếu bạn dùng khi đói. Do trong chúng có chứa axit dễ gây kích ứng niêm mạc dạ dày. Vậy nên, khi thực hiện detox, bạn nên chú ý thời gian dùng sản phẩm và tránh uống khi đói bụng để đạt hiệu quả cao hơn.

3.Kết hợp detox với luyện tập

Để uá trình detox diễn ra hiệu quả hơn bạn hãy kết hợp chúng với các bài tập. Việc làm này sẽ giúp quá trình giảm cân diễn ra tốt hơn. Ngoài ra, việc luyện tập cũng làm tăng tiết mồ hôi giúp loại bỏ một phần độc tố của cơ thể.

Những bài tập yoga hoặc đi bộ mỗi ngày không chỉ giúp hỗ trợ quá trình detox mà chúng còn giúp bạn sở hữu một thân hình thon gọn và săn chắc hơn. Vậy nên, đừng quên kết hợp detox với chế độ luyện tập đều đặn nhé.

4.Sử dụng nguyên liệu Detox sạch, an toàn vệ sinh thực phẩm

Những người có cơ địa nhạy cảm dễ bị dị ứng với các thành phần có trong vài loại trái cây tươi hay thảo dược. Bạn nên tìm hiểu kỹ các công thức nước uống detox và chọn công thức phù hợp nhất, tránh tác dụng phụ làm ảnh hưởng đến sức khỏe.

Việc đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm bắt đầu từ việc lựa chọn nguyên liệu sạch. Nước detox chỉ nên ngâm và sử dụng trong ngày. Nếu pha chế để uống cả ngày, bạn nên bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh và trong bình kín.

5.Chú ý nếu mắc bệnh huyết áp hay dạ dày

Giảm cân bằng các sản phẩm detox là phương pháp được nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên, không phải ai cũng phù hợp với phương pháp này. Do quá trình detox có thể gây biếng ăn hoặc tụt huyết áp. Vậy nên, nếu bạn đã có tiền sử mắc bệnh về dạ dày hay huyết áp thì hãy cân nhắc trước khi sử dụng chúng.

Chỉ cần bạn nắm rõ những quy tắc quan trọng trên, thì chắc chắn đạt được hiệu quả Detox như mong đợi!

Mong rằng với bài viết này, các bạn đã tìm được cách giúp cho dạ dày khỏe mạnh.Nếu còn thắc mắc nào khác về bệnh lý này, bạn có thể tìm hiểu thông tin chuyên khoa, đặt lịch khám và những ưu đãi sức khỏe, bạn có thể liên lạc với Golden Healthcare thông qua 1 trong 3 cách sau:

Hotline: 0369.03.1818 – 0936.125.681 – 0902.01.91.41