5 THỰC PHẨM TĂNG CƯỜNG SỨC ĐỀ KHÁNG MÙA NẮNG NÓNG

Ngày hè đến là cơ thể bạn cảm thấy nóng nực, khó chịu, rất dễ mất sức và thường xuyên phải “làm bạn” với các căn bệnh: cảm cúm, sốt, mất nước,…Muốn cơ thể “chống chọi” tốt với khí hậu này, đừng quên bổ sung 5 thực phẩm giúp tăng sức đề kháng mùa nắng nóng dưới đây nhé.

Các thực phẩm tăng cường sức đề kháng

Trái cây họ cam, quýt

 Vitamin C đóng vai trò rất quan trọng đối với sức đề kháng của có thể, đây chính là một trong những dưỡng chất trọng yếu để duy trìsức đề kháng cho cơ thể. Các loại trái cây họ cam, quýt như: bưởi, cam, chanh,… là những nguồn rất giàu vitamin C. Vì vậy, bạn đừng nên quên các loại trái cây này trong thực đơn mỗi ngày của bạn và gia đình nhé.

Gừng

Gừng là thực phẩm có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Gừng giúp giảm viêm, giảm đau, giúp ngăn ngừa và điều trị các bệnh viêm nhiễm khác và các căn bệnh mãn tính.

Cải bó xôi (rau chân vịt)

 Không chỉ giàu vitamin C mà còn có rất nhiều chất chống oxy hoá và beta carotene, đây là những chất có tác dụng giúp tăng khả năng chống viêm cho hệ miễn dịch và tăng sức đề kháng cho cơ thể. Một lưu ý nhỏ khi chế biến cải bó xôi là bạn nên trụng sơ và đừng nấu quá chín để đảm bảo các chất dinh dưỡng không bị mất đi.

Sữa chua

Có tác dụng cải thiện hệ miễn dịch và chống lại nhiều căn bệnh. Đặc biệt còn là nguồn cung cấp vitamin D, một dưỡng chất giúp tăng khả năng phòng vệ tự nhiên của cơ thể để đẩy lùi các loại bệnh tật.

Trà xanh

Trà xanh chứa nhiều flavonoid, một chất chống oxy hoá hiệu quả cho cơ thể. Đặc biệt, trà xanh còn chứa hàm lượng lớn EGCG, một chất chống oxy hoá mạnh có khả năng tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

Những thực phẩm cần hạn chế sử dụng mùa nắng nóng

–   Hạn chế các loại thức ăn nhanh, đồ chiên, nhiều dầu mỡ như: gà rán, khoai tây chiên, đồ hộp,…

–   Hạn chế ăn nhiều các đồ ăn ngọt, bánh, sửa đặc có đường

–   Hạn chế ăn thức ăn để đông lạnh